“สายใยแห่งความสัมพันธ์” เคล็ดวิธีดูแลใจตัวเองประคองใจของครอบครัวให้ผ่านพ้นทุกวิกฤต

ถ้าเว็บบอร์ดของท่านเกี่ยวกับ สุขภาพและความสามารถ สามารถแนะนำไว้ในหมวดนี้ ไม่ว่าจะเป็น Alternative, Beauty, Dentistry, Fitness & Nutrition, Medical, Pharmaceuticals ท่านสามารถลงได้ในหมวดนี้

Moderator: phpbb, mindphp, ผู้ดูแลกระดาน

ตอบกลับโพส
Seoforyou
phpBBThailand Jr. Member
phpBBThailand Jr. Member
โพสต์: 18
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ต.ค. 2020, 16:55

“สายใยแห่งความสัมพันธ์” เคล็ดวิธีดูแลใจตัวเองประคองใจของครอบครัวให้ผ่านพ้นทุกวิกฤต

โพสต์ โดย Seoforyou »

‘เพราะ การดูแลตัวเองและ การดูแลจิตใจของตัวเองเป็นเรื่องสำคัญแต่การดูแลใจของสมาชิกในครอบครัวก็ห้ามละเลย‘

เรื่องสุขภาพจิตคือเรื่องใหญ่ที่คอยประคับประคองให้คุณแล้วก็ครอบครัวผ่านพ้นวิกฤต การดูแลจิตใจให้แข็งแรงก็เลยเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่อาจละเลย วันนี้เรามีบทสัมภาษณ์จาก พญ. พรรณพิมลวิปุลากร อธิบดี กรมสุขภาพจิต ที่จะมาแนะนำการประคองจิตใจตนเองและดูแลสุขภาพจิตใจของครอบครัวให้แข็งแรง
รูปภาพ[br]
1. ความหนักหน่วงจากสถานะการณ์ตั้งแต่ต้นปีที่ผ่านมามีผลกระทบต่อภาพรวมของสุขภาพจิตจิตใจของคนไทยอย่างไรบ้าง
สถานะการณ์หลักในบ้านพวกเราที่มีผลต่อสุขภาพจิตชาวไทย หลักๆก็เป็นเรื่องการระบาดโควิด -19 และก็ยังมีเหตุการณ์ใหญ่ๆอีกหลายเรื่อง ทั้งเหตุการณ์รุนแรงที่โคราช การปล้นร้านทอง ฯลฯ ซึ่งเป็นเรื่องที่กระทบความรู้สึกของคนไทย จากหลักด้านจิตวิทยาเป็นที่รู้ว่า เหตุการณ์อะไรที่เราไม่ค่อยรู้เรื่อง ไม่ค่อยมั่นอกมั่นใจ หรือมีลักษณะท่าทางว่าจะไม่แน่นอน บวกกับข้อมูลข่าวสารที่ค่อนข้างจะมาก สิ่งที่ตามมาเป็นความเครียดทางด้านอารมณ์ ถ้าหากเป็นความเคร่งเคลียดในทีแรกๆๆคุณอาจจะรับมือได้ แต่ว่าในระยะยาวถ้าเราจัดแจงได้ไม่ดี ความรู้สึกเครียดนี้จะถูกแปลงเป็นอารมณ์ต่างๆซึ่งแล้วแต่ตัวบุคคล

ด้วยเหตุนั้นสิ่งที่จำเป็นที่สุดคือความรู้ความเข้าใจต่อเรื่องที่เกิดขึ้น หมออยากให้ยึดว่า “อยู่กับสิ่งที่อยู่ข้างหน้าอยู่กับปัจจุบันเป็นการรับมือที่ดีที่สุด”
เมื่อใจอยู่กับสิ่งที่เรากำลังจะทำ จิตใจเราจะนิ่งขึ้นและก็ผ่อนคลายลง ซึ่งทุกคนจะมีความสามารถสูงมากในช่วงเวลาที่จิตใจผ่อนคลาย เมื่อใจผ่อนคลายพวกเราจะสามารถก้าวไปข้างหน้าได้ค่อนข้างดี
2. แล้วในมุมของครอบครัว ท่านอธิบดีมีข้อเสนอแนะให้คุณพ่อคุณแม่ซึ่งเป็นกำลังหลักของครอบครัว ดูแลจิตใจของสมาชิกในครอบครัวอย่างไร
คุณพ่อคุณแม่จำต้องบริหารจัดแจงให้ทุกคนมีพื้นที่ของตนเอง คือสมาชิกทุกวัยอยากได้พื้นที่ที่เขามีความคิดว่าเป็นพื้นที่ของเขาเอง เมื่อเขาได้อยู่ในเขตพื้นที่ส่วนตัว เขาก็จะผ่อนคลาย เมื่อสมาชิกต่างเจนเนอเรชั่นออกมาเจอกัน ก็จะออกมาพบกัน ด้วยความผ่อนคลาย แต่ว่าถ้าในครอบครัวไม่มีพื้นที่ส่วนตัวของตัวเองอย่างนี้ เวลามาพบกัน ก็จะมีเรื่องมีราวทางอารมณ์ต่อกัน

ส่วนการมีปฎิสัมพันธ์ร่วมกัน ก็เป็นหน้าที่ของคุณพ่อกับคุณแม่ที่ต้องทำให้พวกเขามาทำกิจกรรมด้วยกัน สำหรับคนไทยหมอค่อนข้างจะมั่นใจว่าเป็นเวลาของการกินมื้อเย็นด้วยกัน ซึ่งจากการสำรวจตลอดมา การทานอาหารร่วมกันคือการใช้เวลาด้วยกันที่ดีที่สุด เพราะฉะนั้นให้คิดไว้เสมอว่า เวลารับประทานอาหารเป็นในตอนที่อยากได้บรรยากาศสบายๆอย่าทำให้ตอนทานข้าวตรงเวลาไม่สนุก ด้วยเหตุนั้นคุณพ่อกับคุณแม่ก็เลยมีหน้าที่รักษาบรรยากาศ เวลาทุกคนทานข้าวอิ่ม กินอย่างมีความสุข เพียงนี้ก็ทำให้ทุกคนแฮปปี้แล้ว
3. แล้วหากเป็นคุณพ่อคุณแม่เริ่มคิดว่าจิตใจของตัวเองไม่ไหว จะเริ่มประคับประคองแล้วก็ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจิตใจของตัวเองยังไง
เราทุกคนควรจะมีสิ่งที่เรียกว่า “ชีวิตของพวกเรา” เพราะว่าชีวิตของเราเป็นตัวหล่อเลี้ยงให้คนทุกคนปฏิบัติภารกิจรวมทั้งเข้มแข็งที่สุด ดังนั้นเวลาส่วนตัวของคุณพ่อคุณแม่เป็นสิ่งที่ยังคงควรมี ทุกคนต้องการขณะของตนเอง เป็นเวลาที่พวกเราจะได้อยู่กับจิตใจของตนเอง มันเป็นเวลาพักทางใจ เพราะการมีเวลาให้ตัวเอง เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขขึ้น
แต่ว่าอีกสิ่งหนึ่งที่จะต้องผสมกันไปเสมอ คือ “เวลาครอบครัว” เป็นเวลากิจกรรม ตรงเวลาผ่อนคลายของทุกคน รวมถึงคุณพ่อกับคุณแม่ด้วย โดยให้เวลาครอบครัวผสมผสานกับเวลาส่วนตัวของเรา เหมือนการเติมพลังให้ตนเอง ซึ่งถ้าเกิดทำอย่างนี้อยู่เป็นประจำ เราจะรับมือกับประเด็นต่างๆได้ เรียกว่าแบตเตอร์รี่พลังชีวิตเต็ม แต่ว่าลูกโป่งอารมณ์ไม่ตึง เมื่อความตึงเครียดคลายตัวลง มันก็จะเดินหน้าแก้ไขปัญหาดำเนินชีวิตต่อไปได้

4. ในมุมของลูกๆแล้วก็คนสูงอายุ สามารถเติมกำลังใจให้คุณพ่อคุณแม่ได้ด้วยวิธีไหนบ้าง
ในความสัมพันธ์ของครอบครัวจะมีมุมของการให้และการรับอยู่เสมอ ด้วยเหตุนี้หากทุกคนมองว่าต้องการที่จะให้อะไรกับผู้ที่อยู่ด้วยในครอบครัวอยู่เสมอแพทย์มีความคิดว่าก็เป็นการให้กำลังใจกันและกันได้ดิบได้ดีที่สุด

แค่ลูกๆเข้ามากอด คุณพ่อกับคุณแม่หลายๆคนก็สดชื่นแล้ว ส่วนกลุ่มผู้สูงวัยเป็นกลุ่มที่น่าสนใจ ด้วยเหตุว่าคนสูงอายุชีวิตท่านเปลี่ยนเยอะ แล้วคนสูงอายุจะมีความมุ่งหวังให้ลูกๆหลานๆที่ต้องการให้ทุกคนรู้เรื่องท่าน แต่ว่าหากผู้สูงวัยลดกำแพงที่ความหวังลง ทดลองเปลี่ยนแปลงมุมมองบ้าง ผู้สูงอายุก็เป็นผู้ที่ให้กำลังใจเจริญเหมือนกัน ด้วยเหตุนี้สำหรับหมอ หากทุกคนตั้งตัวด้วยการให้ ทุกคนจะได้กลับมาเสมอ แล้วทั้งหมดทุกอย่างมันก็จะเบาๆผสมผสานกลมกลืนกัน เป็นกำลังใจกันและกัน
5. แล้วถ้าหากสุขภาพใจของสมาชิกในครอบครัวเจ็บไข้ในฐานะบิดามารดาจำต้องรับมือยังไง
มีหลักสำคัญ 2 ข้อคือ หนึ่ง พวกเราจำต้อง “ตั้งใจกัน” เวลาใจของพวกเราเปลี่ยนแปลง บางทีตัวเราเองก็ตามไม่ทัน แต่คนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวจะสัมผัสได้ ฉะนั้นเมื่อสุขภาพจิตจิตใจเปลี่ยนแปลง ความเอาใจใส่ที่มีต่อกันจะเป็นเครื่องไม้เครื่องมือตั้งต้นสำหรับการรับมือปัญหาที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเอาใจใส่แล้วก็ความสนิทสนมจะมีผลให้เราได้ความรู้สึกของสมาชิกในครอบครัวได้ง่าย เพราะว่าเดิมเรารู้ว่าเขาคืออะไร เวลาจิตใจเขาเปลี่ยน เราจะรู้สึกได้ว่าเขาไม่ดังเดิม
พอเราเอาใจใส่ได้แล้ว หลักข้อที่สองเป็น “ให้ความสำคัญ” คือครั้งคราวเราก็มีเรื่องมีราวมากไม่น้อยเลยทีเดียวจนวางประเด็นนี้ลง เวลาผ่านไปเราก็จะไม่ทราบว่าเรื่องมันยิ่งนักขึ้นเรื่อยๆแล้ว ด้วยเหตุนี้ถ้าหากเรารู้สึกว่าใจของสมาชิกในครอบครัวเปลี่ยน เราจำต้องเข้าหาเขาทันที เพื่อเขารู้สึกว่ายังมีพวกเราพร้อมจะอยู่ข้างเคียงกัน พร้อมรับความเคร่งเครียดไปพร้อมกัน เพราะไม่ว่าจะมีปัญหาอะไร ถ้าเกิดมีใครบางคนมารับฟังหรือมาอยู่ข้างๆกัน ปัญหานั้นก็จะเบาลงครึ่งนึง

ขอบคุณบทความดีๆเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง
Tags : วิธีดูแลตัวเอง,การดูแลตัวเอง
ตอบกลับโพส

ย้อนกลับไปยัง

ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 95 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน